הליכה !

זה צעד הראשון שלך להורדת משקל !

הליכה ! זה צעד הראשון שלך להורדת משקל !
לא כולם יכולים להרשות לעצמם ללכת לחדר כושר. גם חוסר זמן משפיע. אבל את כל הבעיות יכולה לפתור הליכה רגילה!

יתרונות הליכה
כמה שיותר את הולכת ככה יורדת ההזדמנות למחלות לב,סוכרת ואפילו כמה סוגי סרטן. ידוע שעשר דקות הליכה מפחית ב15% מוות מוקדם .

איך להכריח את עצמך ללכת יותר?

1. לא לקחת אוכל מהבית. ככה תצתרכי ללכת לקנות אוכל (רצוי לא בבניין של העבודה )

2.לשתות הרבה מים. ככה תצתרכי ללכת יותר לשירותים!

3.תלכי במקום לשבת ברשתות חברתיות. גם תגמלי מהרגל לא טוב. כל פעם שבא לך לשבת בפייסבוק או אינסטגרם תקומי ותעשי סיבובים . במקרים קשים תפעילי טיימר.

4. תצאי מהבית.
לא לשכב מול טלוויזיה בספה בערב ,עדיף לצאת עם חברה להסתובב בחוץ. הכי חשוב להתחיל בסוף זה יהיה הרגל.

5. תקני מד צעדים.
זה מאוד חשוב! כשרואים התקדמות יש רצון ללכת יותר בשביל לראות מספרים יותר ויותר גדולים. בהורדת משקל כמו בכל דבר אחר הכי חשוב לעשות צעד ראשון. אל תתאצלו,לפחות תנסו להתחיל ממשהו. שיהיה לכם יום מקסים והרבה הליכות