מה צריך לדעת לפני שמתחילים לעשות ספורט

חובה לעשות חימום לפני האימון
✅ שינ .
חייבים את החימום לפני האימון. הוא עוזר לשרירים להיתחמם ולהיתכונן לפעילות . ככה אתן מגבירות את הסיכוים לתוצאות והכי חשוב זה יעזור לך להימנע מהפציעות

תעשו מתיחות אחרי האימון
✅ שינ
בשביל למנוע כאבים בשרירים :תעשו כמה תרגילים של מתיחות ישר אחרי האימון . ככה תוכלו למנוע נזק לשרירים.

תדעו את היכולות שלכן
אתן חוזרות לאימונים ובטוחות שיכולות ישר לקפוץ לשלב הבא ? תזהרו אתן עלולות רק לדרדר את המצב!

תזכרו❗❗❗
אין טעם לשבור שיאים ביום הראשון .
❌ רק לשבוע הראשון יספיק לך הכוח ואז פשוט לא יהיה לך רצון לעשות ספורט ❌ אימונים אינטנסיבים בשבוע הראשון עלולים לגרום לבעיות בריאותיות ❌צריך להבין שכמה ימים של אימונים אינטנסיביים לא יתנו תוצאות בהמשך אבל יכולים להזיק לבריאות ולרצון שלכם לעשות ספורט

✅ תשתו הרבה
מים – זה דבר הכי חשוב ומזין לגוף שלנו. בגלל שבאימון מאבדים הרבה נוזלים , את צריכה לשתות המון ☝? בזכות זה תוכלי למנוע עייפות יתר ,התייבשות ,בעיות עם קיבע וכו.

✅תחיי אורך חיים בריא
בשביל להרגיש טוב בזמן הפעילות תתחילו אורך חיים בריא. תגוונו את הואכל שלכם בפירות וירקות .פחממות כמו אורז ואטריות יתנו לך אנרגיה בשביל להתחיל את האימון .

✅ שינה
איכות השינה גם ממש חשובה . תמיד תדעגי להגדיש זמן למנוחה בשביל להיות מלאת כוחות !השינה גורמת להשתקמות : אם תנוחי טוב אז תגיעי תוצאות טובות יותר בסוג ספורט שבחרת בו !

יתנו תוצאות בהמשך אבל יכולים להזיק לבריאות ולרצון שלכם לעשות ספורט

✅ תשתו הרבה
מים – זה דבר הכי חשוב ומזין לגוף שלנו. בגלל שבאימון מאבדים הרבה נוזלים , את צריכה לשתות המון ☝? בזכות זה תוכלי למנוע עייפות יתר ,התייבשות ,בעיות עם קיבע וכו.

✅תחיי אורך חיים בריא
בשביל להרגיש טוב בזמן הפעילות תתחילו אורך חיים בריא. תגוונו את הואכל שלכם בפירות וירקות .פחממות כמו אורז ואטריות יתנו לך אנרגיה בשביל להתחיל את האימון

✅ שינה
איכות השינה גם ממש חשובה . תמיד תדעגי להגדיש זמן למנוחה בשביל להיות מלאת כוחות !השינה גורמת להשתקמות : אם תנוחי טוב אז תגיעי תוצאות טובות יותר בסוג ספורט שבחרת בו !

אימונים אינטנסיבים בשבוע הראשון עלולים לגרום לבעיות בריאותיות ❌

צריך להבין שכמה ימים של אימונים אינטנסיביים לא יתנו תוצאות בהמשך אבל יכולים להזיק לבריאות ולרצון שלכם לעשות ספורט

✅ תשתו הרבה
מים – זה דבר הכי חשוב ומזין לגוף שלנו. בגלל שבאימון מאבדים הרבה נוזלים , את צריכה לשתות המון ☝? בזכות זה תוכלי למנוע עייפות יתר ,התייבשות ,בעיות עם קיבע וכו.

✅תחיי אורך חיים בריא
בשביל להרגיש טוב בזמן הפעילות תתחילו אורך חיים בריא. תגוונו את הואכל שלכם בפירות וירקות .פחממות כמו אורז ואטריות יתנו לך אנרגיה בשביל להתחיל את האימון .

✅ שינה
איכות השינה גם ממש חשובה . תמיד תדעגי להגדיש זמן למנוחה בשביל להיות מלאת כוחות !השינה גורמת להשתקמות : אם תנוחי טוב אז תגיעי תוצאות טובות יותר בסוג ספורט שבחרת בו !

תחיי אורך חיים בריא
בשביל להרגיש טוב בזמן הפעילות תתחילו אורך חיים בריא. תגוונו את הואכל שלכם בפירות וירקות .פחממות כמו אורז ואטריות יתנו לך אנרגיה בשביל להתחיל את האימון .

✅ שינה
איכות השינה גם ממש חשובה . תמיד תדעגי להגדיש זמן למנוחה בשביל להיות מלאת כוחות !השינה גורמת להשתקמות : אם תנוחי טוב אז תגיעי תוצאות טובות יותר בסוג ספורט שבחרת בו !

✅ תשתו הרבה
מים – זה דבר הכי חשוב ומזין לגוף שלנו. בגלל שבאימון מאבדים הרבה נוזלים , את צריכה לשתות המון ☝? בזכות זה תוכלי למנוע עייפות יתר ,התייבשות ,בעיות עם קיבע וכו.

✅תחיי אורך חיים בריא
בשביל להרגיש טוב בזמן הפעילות תתחילו אורך חיים בריא. תגוונו את הואכל שלכם בפירות וירקות .פחממות כמו אורז ואטריות יתנו לך אנרגיה בשביל להתחיל את האימון .

✅ שינה
איכות השינה גם ממש חשובה . תמיד תדעגי להגדיש זמן למנוחה בשביל להיות מלאת כוחות !השינה גורמת

להשתקמות : אם תנוחי טוב אז תגיעי תוצאות טובות יותר בסוג ספורט שבחרת בו !