חובה לעשות חימום לפני האימון ✅ שינ .חייבים את החימום לפני האימון. הוא עוזר לשרירים להיתחמם ולהיתכונן לפעילות . ככה אתן מגבירות את הסיכוים לתוצאות והכי חשוב זה יעזור לך להימנע מהפציעות תעשו מתיחות אחרי האימון ✅ שינ בשביל למנוע כאבים בשרירים :תעשו כמה תרגילים של מתיחות ישר אחרי האימון ....
חולשות , פחדים שלנו וכו.. זה אומר שספורט-זה לא רק אימון גופני זה עבודה על אישיות שלנו. אנשים שעושים ספורט מרגישים יותר בטחון עצמי בחיים ויותר חזקים באופי. ✅בריאות- הספורט משפיע רק לטובה על הבריאות שלנו . מעלה את הכוח הפיזי שלנו ,כוח סיבולת,חסינות.מתחילים לעבוד יותר טוב מערכות הלב ועיכול ✅מבנה...
בין הארוכות לא צריך לעבור יותר משלוש שעות.אם אוכלים לעיתים קרובות לא מרגישים רעב וזה שומר על כמות אנרגיה. לאכול אוכל מלא בסיבים. סלט, ירקות עם עלים ירוקים מצליחים למלא את הקיבה ולנקות את מערכת העיכול. וגם לא מכילים הרבה קלוריות . להיות יצירתיים בבישולי אוכל זה אומר : אם ממש בא לך פיצה...
זה צעד הראשון שלך להורדת משקל ! הליכה ! זה צעד הראשון שלך להורדת משקל !לא כולם יכולים להרשות לעצמם ללכת לחדר כושר. גם חוסר זמן משפיע. אבל את כל הבעיות יכולה לפתור הליכה רגילה! יתרונות הליכהכמה שיותר את הולכת ככה יורדת ההזדמנות למחלות לב,סוכרת ואפילו כמה סוגי סרטן. ידוע שעשר דקות...
צ'אט וואטסאפ
